jak wage

Tak jak tam Hubert wspomniał, 50kg na kaptury przy zaawansowanym stażu to "bułka z masłem" Ja proponuję zadbac o technikę wykonywania szrugsu przy możliwe największym obciązeniu w zakresie ruchów 10-6. Tu raczej nic innego nie da się doradzic :) Jeżeli masz dostęp do hantli przekraczających wagę co najmniej 50kg rób hantlami, lepiej [...]

Jakie wyniki siłowe ? chodzi o zdjecia ? Btw : popatrzylem na ciebie sam lepiej nie masz :P ale ja dziwnie zle wygladam jak na swoja wage Zmieniony przez - emil35 w dniu 2011-01-02 11:41:34

Witam.Ćwiczyłem do tej pory treningiem który podaje niżej oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość powtórzeń, ilość serii i ćwiczenia. parę tygodni temu stanąłem w miejscu z max wyc. na klatę. jak widać to wagę mam bardzo słabą ale mam problem z nabraniem masy dietkę jakąś tam mam. Ale przytyłem zaledwie 5 kg w pół roku. Zastanawiam się czy nie [...]

[...] Dziewczyny!!! dołożę wszelkich starań, żeby nigdy do złego odżywiania nie wrócić - mam nadzieję, że wieloletnie popełnianie błędów czegoś mnie nauczyło:) co do zdjęć - jak osiągnę wymarzoną wagę, wtedy wrzucę:) a jedzonko na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]

Witam.Ćwiczyłem do tej pory treningiem który podaje niżej oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość powtórzeń, ilość serii i ćwiczenia. pare tygodni temu stanąłem w miejscu z max wyc. na klatę. jak widać to wagę mam bardzo słabą ale mam problem z nabraniem masy dietkę jakąś tam mam. Ale przytyłem zaledwie 5 kg w pół roku. Zastanawiam się czy nie [...]

No mam wage i trzymam wage jak na razie, ale chciałbym by wskazywała 85kg . Dobra kupuje olimpa whey protein complex 2kg mam nadzieje ze to dobry wybór...

[...] 170, wiec proponujecie coś dodatkowego zeby zbić tłuszcz z brzucha? i czy na tym treningu co jade, spale 6 kg w styczniu i 6 w lutym? P.s - te 13 kg co zrzuciłam, da sie zauwazyc, bo od niejednej osoby slyszalam co robie ze tak schudlam, twarz to same kosci, nogi jak dwa patyki ; O - i czekam na POWAŻNE odpowiedzi. ;) pozdrawiam ! ;>

jezu, jakie tu głupoty niektorzy wypisuja , to smiac mi sie chce. ;) a co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie [...]

Ciezko powiedziec czy w miesiac dasz rade. Z dieta do dzialu odzywianie + trening najlepiej FBW oparty na ciezkich podstawowych cwiczeniach takich jak przysiad i martwy ciag, dodatkowo mozesz dolaczyc aeroby. To napewno poprawi wyglad sylwetki, patrz bardziej na to niz na np. wage bo chyba nie chcesz zrobic z siebie anorektyka.

jak mowil Scorpio 2 g bialka (2,2 g bym pominal, no i wliczaj tez roslinne nie tlyko zwierzece jak niektorzy maniacy) 5 g wegli od teog pulapu zacnzij. Przy twojeje wadze iloscia tluszczy bym sie nadmiernie nie przejmwoal wiec zagryzaj omega 3 i popijaj oliwa z oliwek. Jak waga nie rosnie w sensownym tepie dodaj 500 kcal glownie tluszcze i wegle. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: [...]

~40b/30t/1,5ww-tyle jest w 100 g jaj, jak masz wagę to zważ i proste obliczenia Zmieniony przez - FullOfPain w dniu 2010-12-30 13:29:45

juz bylo wazenie, jak tak to ile wniesli na wage Duffeee i Ali

No a powiedz mi ile ci ochroniarze mierzyli wzrostu i ile ważyli wiesz...z reguły na bramki się maluchów nie bierze Jak pisałem, poza jednym (jakieś 185-190cm/100kg), który głownie robił wrażenie przy wejściu i sie fizycznie udzielał mało, reszta to jakieś 170cm i lekko krępa budowa (wage trudno mi określić, może70-80kg), ale w sumie dość [...]

[...] zniwelujesz wówczas napady "wilczego" głodu, pamiętaj o solidnych śniadaniach. Nie doprowadzaj do powstawania uczucia głodu. - wyrzuć z jadłospisu takie potrawy jak: słodycze, fast foody, słodkie napoje, chipsy, makarony. Zamiast tego jedz więcej warzyw, owoców, orzechów ( ale nie prażonych i solonych!) - zwiększ aktywność fizyczną. [...]

[...] wagę (76kg). Teraz jestem po trzech miesiącach treningu i gdy trenuje czuje że brak mi siły by zwiększać ciężary. Robie 50kg sztangą 4 serie po 10 myślę że to trochę za mało jak na mój wiek (19 lat). Myślę żeby wziąć jeden cykl mety lub np. Masakre. Zależy mi na zwiększeniu siły nie chcę znów inwestować paru stów i nie widzieć efektów, ale chcę [...]

No jak to o co chodzi & Tak wyszło, że w święta mało jadłem bo miałem sporo stresujących sytuacji (choroba ojca ;/) przez co masa mi spadła bo mało jadłem. Pytam czy tą "straconą" wagę jest łatwiej odbudować.

[...] NAD GŁOWĄ : 75x4 ****CEL************************************************* Dynamika pod MMA, Poprawa siły, na masę nie liczę gdyż ten trening temu nie sprzyja, poprawa jakości mięśnia INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split, FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

baby - a jak u Ciebie swieta? wpadlo troche "niezdrowego" jedzenia typu makowce/serniki/ bigos itp ? :) bez wplywu na wymiary i wage ?

[...] przerwami na grzeszki), po kilka tygodni, albo tez naprzemiennie z pozostałymi fazami. I tu jest pies pogrzebany. I nie jest to wina p. Ducana, tylko traktowania tej diety jak zwykle przez użytkownika. I od razu podkreślę jeszcze jedną rzecz: 2000 kcal w czystym białku to fikcja/nieporozumienie. Ja już nie pamiętam, jak to Ducan uzasadniał (a [...]